Susu Yang Memiliki Kalsium Yang Di Butuhkan Balita

ISTANA CERITA Apakah perlu bagi balita untuk minum susu? Walaupun mereka tidak perlu susu, dan memang banyak yang tidak mentoleransi dengan sangat baik, anak-anak kecil memang membutuhkan kalsium dan Vitamin D, yang sudah tersedia dari susu dan produk susu.

Alternatif Susu untuk Balita
Salah satu alternatifnya adalah memberi anak Anda susu kedelai yang diperkaya. Namun, perlu diingat bahwa susu kedelai semuanya rendah lemak, dan tidak disarankan untuk membatasi asupan lemak anak sampai ia berusia antara 2 dan 3 tahun. Jadi seorang anak yang minum susu kedelai perlu mendapatkan lemak dari makanan lain dalam makanannya.

Jadi, berdasarkan pada kebutuhan rata-rata 16 ons susu per hari, susu murni menyediakan 16 gram lemak, dibandingkan dengan 7 hingga 10 gram yang mereka dapatkan dari susu kedelai. Memberi tambahan 6 hingga 9 gram lemak dari sumber lain harus memastikan bahwa anak Anda mendapatkan lemak yang cukup dalam makanannya.

Alternatif lain adalah memberikan formula kedelai balita, yang bebas susu dan memiliki semua lemak dan kalsium yang dibutuhkan balita yang sedang tumbuh. Adapun jenis susu lainnya, susu kambing tidak dianjurkan untuk anak di bawah usia 12 bulan karena kekurangan zat besi, folat dan Vitamin B12. Tetapi susu kambing yang dipasteurisasi dan diperkaya dapat diberikan kepada anak-anak yang lebih besar. Jika anak Anda alergi atau tidak mentolerir susu sapi, maka ia kemungkinan memiliki masalah yang sama dengan susu kambing, karena mereka berbagi banyak protein dan keduanya memiliki laktosa.

Makanan dengan Sumber Kalsium Yang Baik
Makanan lain yang merupakan main domino sumber kalsium yang baik termasuk jus jeruk yang diperkaya kalsium, yogurt, dan keju.

Menjadi lebih sulit jika anak Anda memiliki alergi susu murni, karena ia kemungkinan tidak akan bisa mentolerir yogurt atau keju. Di sisi lain, anak-anak dengan intoleransi laktosa sederhana mungkin dapat menangani beberapa produk susu.

Jadi pilihlah produk makanan yang tinggi kalsium untuk mendapatkan kalsium yang dibutuhkan anak Anda, tetapi pastikan bahwa mereka tidak mengganggu alergi atau intoleransi makanan. Dan membandingkan label makanan untuk memilih merek atau jenis makanan yang memiliki persentase lebih tinggi dari nilai kalsium harian.

Untuk anak-anak yang bisa makan roti dan keju, sandwich keju panggang dapat menyediakan hampir satu hari kalsium atau 750 mg.

Vitamin tambahan juga dapat membantu jika Anda tidak berpikir anak Anda mendapatkan kalsium yang cukup dari makanannya. Namun, vitamin, bahkan yang mengandung kalsium ekstra, umumnya hanya memiliki sekitar 200mg, atau 20 persen dari kebutuhan harian, jadi Anda biasanya juga perlu menambah vitamin ini dengan makanan berlabel ‘Kalsium Tinggi’. Lihat panduan kami untuk membeli vitamin untuk informasi lebih lanjut.

Juga, menurut AAP, anak-anak yang tidak minum 500 ml (sekitar 17 ons) susu setiap hari dan yang tidak mendapatkan paparan sinar matahari secara teratur harus mendapatkan 200 IU Vitamin D setiap hari.